サラリーマンブロガーゆいパパの副業ブログ

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疲れない体を作る方法とは?疲れの原因を知り対処することで疲れない体を手に入れよう

どうも、ゆいパパです❗️


皆さんは体が疲れやすいですか❓


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そもそも体の疲れの原因は何かというと、筋肉の疲れと神経の疲れに分けられます😃


特に社会人として働く中で神経の疲れを皆さんは感じているのではないでしょうか😅


そこで重要になってくるのが、中枢神経です❗️


中枢神経は 、体の動きをコントロールする重要な役割を果たします💡


そのため、筋肉が元気でも中枢神経がうまく機能しないと体の疲れやダルさを感じてしまうのです😵


では中枢神経の疲れの原因は何かというと『体の歪み』にあります❗️


体の歪みは姿勢の悪さ(猫背等)や女性ならハイヒールを履く等から引き起こします😵


この結果、中枢神経が弱り体が疲れやすくなるのです❗️


それでは体の歪みを治す方法をご紹介します😃


それはIAP呼吸法(腹圧・お腹をパンパンに膨らませる)というものです❗️


なぜこれが効果的かと言うと、腹圧により体幹や脊柱が本来あるべき体の位置に戻り、体の歪みを治すのです😃


それでは以下にIAP呼吸法の流れをまとめました💡


①姿勢よくリラックスして椅子に座る。

②5秒かけて鼻から目一杯息を吸い込む。

③お腹を膨らませたまま5〜7秒かけて息を吐き、一旦緩める。


この上記の3つの流れを5回繰り返す😃


お腹を膨らませたまま息を吐くことがポイントです❗️


このIAP呼吸法により、腹圧が高まり体の中のパーツが本来あるべき位置に戻ります。


そして中枢神経がスムーズに指令を送れることになり、疲れにくい体になるのです😊


この呼吸法は職場や電車でもできるので、ぜひ実践して習慣化してみてください❗️  


あなたもこれで疲れにくい体を手に入れてください😃